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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 I# b$ N& c L6 k: K3 }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 @" J7 O+ o( s6 J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], t' d2 }4 [; R/ p5 L3 d+ f j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 y+ k4 d5 c; r) i ? 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 t* U8 G/ G% D, u4 u
运动区
2 P2 u4 j4 P# ]7 M 收在刷牙漱口时
& `3 j7 s5 t" c5 ] a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . H( I5 n* ]% Q4 h0 `$ h+ ?9 L/ T
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ s! o# c" u" c) K0 H* z5 j8 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. t7 l, [' [( R# V5 s 收在沐浴松弛时
B, q6 l! P9 d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! m/ W1 {6 O( A! J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 i0 A. B+ E- _1 f/ V! t& Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 J, N! g- N7 e1 ^& {+ }
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' v( n8 ^# k' d4 V: b, N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' I6 t6 r' J' q' ~: R. N
站立式 ; }' b, |1 z1 H \
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 a2 X3 o/ e& G# M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# E, V, d! e$ [: r6 H- p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 i3 L$ f% ~/ |- K* c! k 仰卧式
8 O3 L9 ^7 {- z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / S, x( _- k1 Z) N% g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 ]$ w4 y% G R$ p/ G* I. Y 俯伏式
. C* {% z. O; L0 Y& s& W a、手脚伸直伏在地上。 1 ^$ ~5 g" y# Q: R# B9 i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 Y( F' u8 U6 T( H. @. H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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